the body has unlimited
abilities
Do It Now
Move On And Imrove
Focus On The Effort
Ονομάζομαι Αντιγόνη Κενδριστάκη και ξεκίνησα να γυμνάζομαι από τα δεκατρία μου, κάνοντας tae kwon do, πυγμαχία, ελευθέρα πάλη. Γρήγορα συνειδητοποίησα τα οφέλη της γυμναστικής και έτσι αποφάσισα να σπουδάσω πάνω σ’ αυτό και να μπορέσω να το μεταδώσω και στους άλλους. Αποφοίτησα από το Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού της Κομοτηνής το 2010, με ειδικότητα προπονητική.
Μετά την αποφοίτηση μου ξεκίνησα να εργάζομαι ως γυμνάστρια με σκοπό να βοηθήσω ανθρώπους να γυμναστούν, να βελτιώσουν την κίνηση και την ψυχολογία τους. Διαπίστωσα ότι κάνοντας γυμναστική αναπτύσσεται μια διαφορετική σχέση με τον εαυτό μας , υπάρχει περισσότερη αγάπη και αυτοπεποίθηση σημαντικά στοιχεία για την εξέλιξη μας και την επίτευξη των στόχων που θέτουμε. Από την άλλη πλευρά η γυμναστική σαν τομέας επιστήμης εξελίσσεται διαρκώς με νέες προσεγγίσεις και περαιτέρω έρευνες, για να μπορέσει να προσαρμοστεί στα δεδομένα του ανθρώπου. Επίγνωση, ανάπτυξη κοινωνικών δεξιοτήτων, προσπάθεια, συνέπεια και στόχος είναι στοιχεία που χρειαζόμαστε στη ζωή μας και η άσκηση μας βοηθάει σ αυτό. Η πολυετή μου εμπειρία ως personal και group trainer μου δίνει τη δυνατότητα να δημιουργήσω αυτή την ιστοσελίδα και η γυμναστική να αποκτήσει ένα διαφορετικό life style, με εξίσου καλά αποτελέσματα. Απευθύνομαι σε ανθρώπους που είναι πρόθυμοι να γυμναστούν στο χώρο τους, μαζί μου !!
- ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ 2010
- YOGA TRAINER 200 hours 2014
- YOGA TRAINER 300 hours 2015
- EXERCISE AND SPINE SEMINAR 2018 (Base training)
- CROSS FUNCTIONAL SEMINAR 2018 (Base training)
- SUSPENSION TRAINING 2018 (Studio one)
- ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΕ ΕΛΑΣΤΙΚΕΣ ΕΠΙΦΑΝΕΙΕΣ 2018 (Studio one)
- STICK MOBILITY LEVEL 1 2019
- CORRECTIVE MEDICAL 1 2021 (North Academy)
- CORRECTIVE MEDICAL 2 2021 (North Academy)
- CORRECTIVE MEDICAL 3 2021 (North Academy)
- ADVANCED KINESIOLOGY 2021 (North Academy)
Η διαδικασία της προπόνησης:
Your biggest challenge isn’t someone else.
It’s the ache in your lungs and the burning in your legs.
It’s the voice inside you that yells CAN'T
But you don’t listen. You push harder.
And then you hear the voice whisper CAN
And you discover that the person you thought you were, is no match for the one YOU REALLY ARE.
Mobility training
Mobility σημαίνει κινητικότητα, δηλαδή η ικανότητα να κινούμαστε εύκολα και γρήγορα προς διάφορες κατευθύνσεις.
Είναι ο συνδυασμός ευλυγισίας,
δύναμης και κίνησης.
Είναι προγράμματα που βελτιώνουν την ποιότητα της κίνησης και βοηθούν στην πρόληψη τραυματισμών. Χρησιμοποιούνται σαν συμπληρωματική προπόνηση από άτομα που ασκούνται ήδη, για αθλητές που θέλουν να δουλέψουν σε λεπτομέρειες της κίνησης, ακόμα και ως κύρια προπόνηση για αρχάριους ώστε να τους βοηθήσει να κατανοήσουν καλύτερα το σώμα τους.
Online group Andy's training
Ειδικά σχεδιασμένα προγράμματα σύμφωνα με το επίπεδο δυσκολίας και τις απαιτήσεις του κάθε γκρουπ.
Κάθε προπονητική μονάδα διαρκεί μία ώρα και περιλαμβάνει ζέσταμα – κυρίως μέρος- αποθεραπεία.
Γίνεται εβδομαδιαίος προγραμματισμός, για το περιεχόμενο της κάθε προπόνησης (αερόβιο, ενδυνάμωση, mobility ), συνήθως οι προπονήσεις είναι τρείς φορές την εβδομάδα, όμως κάποιες εβδομάδες μπορεί να γίνουν παραπάνω προπονήσεις για να δώσουμε στο σώμα διαφορετικά προπονητικά ερεθίσματα.
Personal training
Η προσωπική προπόνηση (one to one) γίνεται με προγραμματισμένο ραντεβού μέσω zoom για συγκεκριμένες ώρες και μέρες.
Περιλαμβάνει προσωπική επίβλεψη και καθοδήγηση, εξατομικευμένο πρόγραμμα γυμναστικής το οποίο εξυπηρετεί
τους στόχους
και εναρμονίζεται στις δυνατότητες και στις ιδιαιτερότητες
κάθε ασκούμενου .
Training video on demand
Για ακόμη περισσότερη ευελιξία και ελευθερία χρόνου παρέχεται η υπηρεσία recorded video. Η υπηρεσία αυτή περιλαμβάνει μια ποικιλία προκαταγεγραμμένων προπονήσεων , έτσι ώστε οι ασκούμενοι να έχουν γρήγορη και εύκολη πρόσβαση σε αρχεία βίντεο. Κάθε ασκούμενος θα έχει τη δυνατότητα να σχεδιάσει υπό την καθοδήγηση μου την προπόνηση του (τα βίντεο που θα δουλέψει). Επίσης μπορεί να συνδυαστεί με προσωπική προπόνηση ή ακόμα και με group training.
Services
About
Join
